Met slaapproblemen naar een slaapoefentherapeut?

Slaapproblemen en oefentherapie

De praktijkruimte is helemaal ingericht voor het geven van Slaapoefentherapie. U ligt op een echt matras, er zijn verschillende kussens en een deken. Het licht kan gedimd worden en er zijn speciale oefenmaterialen om de verschillende oefeningen makkelijker te maken.

Wat voor soort slaaptherapie kunt u verwachten van de Slaapoefentherapeut?

De oefentherapeut benadert uw slaapproblemen vanuit een 24-uurs visie. De invloeden van uw dag lopen door in de nacht en daarbij zullen de gevolgen van uw slechte nachtrust doorlopen in de dag die erop volgt.

De oefentherapeut helpt u met:

• Inzichtgevende gesprekken die een gezond slaapgedrag bevorderen, slaaphygiëne adviezen.
• invullen van een slaap-waakdagboek, waardoor u gaat inzien hoe u werkelijk slaapt.
• het opsporen van stressfactoren of slaapverstorende elementen.
• Hoge kwaliteit oefenstof die op maat wordt gemaakt voor uw unieke verstoorde slaappatroon. U kunt hierbij denken aan ontspanningsoefeningen, ademoefeningen, concentratie oefeningen, visualisatieoefeningen, mindfulness of haptische oefeningen.
• Cognitieve therapie is gedachtetherapie die u bewust maakt van disfunctionele gedachten en deze gedachten toetst aan wetenschap, of recente inzichten of aan de werkelijke meetbare feiten uit het algemeen dagelijkse leven. U kunt hierdoor uw gedachten beter beoordelen en soms met een korrel zout leren nemen.
• Gezonde copingstijl, u leert adequater omgaan met de gevolgen van uw slaapprobleem waardoor stress vermindert, u de slaap weer “los” kunt laten en u uit de vicieuze cirkel komt van slecht slapen.
• De slaap is snel verstoord door slaapondermijnend gedrag. De Slaapoefentherapeut helpt u vervelende patronen te doorbreken en hier slaapbevorderend gedrag voor in de plaats te zetten.

U kunt ook een goed idee krijgen van de slaaptherapie behandelingen door het bijbehorende boek te lezen: “Slaaplessen” volgens de oefentherapie en psychosomatiek.

Hoe ziet uw slaap behandeling eruit?

• U krijgt de eerste keer een intake waarbij uw unieke verstoorde slaapprobleem helder wordt gemaakt en u krijgt direct al inzicht waar bij u de slaapmuts precies wringt.
• U zal 1 of meerdere vragenlijsten moeten invullen om meetbaar en toetsbaar te maken hoe u bij aanvang slaapt en wat uw vorderingen in de loop van de behandelingen zijn.
• Aan het eind van het eerste consult maakt u samen met de oefentherapeut een behandeldoel en een plan van aanpak waarmee u beiden verwacht de problemen te kunnen oplossen.
• De behandelingen die er nu gaan volgen geven vorm en inhoud aan dit behandelplan.

In de praktijkvoorbeelden op de site www.slaapoefentherapie.nl kunt u een goed idee krijgen van de vorm en inhoud van de behandelingen.

Slaapoefentherapeuten ontmoeten u graag in 1 van de praktijken en zij staan met de beste bedoelingen en vaardigheden voor u klaar om u te helpen met uw slaapprobleem.