Corona impact op kinderen – 3 Tips
Heeft jouw kind last van de impact van de Corona maatregelen en voelt het angst / spanning / meer emoties? Soms begrijpen kinderen er helemaal niets meer van. Het kan zijn dat je kind dit ongemak in zichzelf uit door ander gedrag te vertonen of grotere emoties te voelen of onrustiger te slapen.
Herken je 1 of meer van de onderstaande voorbeelden bij je kind?
Hij/zij is:
- gevoeliger, heeft een kort lontje
- nukkiger, dwarser
- ongeremd en druk
- stiller
- huileriger
- heeft (spannings)hoofdpijn, (stress)buikpijn
- wordt ’s nachts vaker wakker
- heeft nare dromen
- kan moeilijk inslapen
- Je kind wil helemaal niks, heeft nergens zin in
- Je kind is somber
De spanning, onvrede, boosheid en ook onduidelijkheid over de Corona maatregelen zijn zo veel en zo groot voelbaar in de maatschappij 🥲 Kinderen pakken dit nog wel eens sterker op dan volwassenen. Wanneer je even stilstaat bij jezelf laten alle Corona maatregelen jou ook niet onberoerd verwacht ik.
Corona impact op kinderen hun veiligheidsgevoel en rust.
Soms slapen kinderen onrustiger doordat ze aanvoelen dat er minder veiligheid en rust is. Ze kunnen dan bijvoorbeeld ’s nachts vaker aan je bed staan of ze dromen enge dromen. Voldoende rust en veiligheid zijn hard nodig om de dag los te kunnen laten en op een rustige manier te “verdwijnen” in het onbewuste van de slaap. Jezelf in vertrouwen laten gaan richting ontspanning en loslaten kan in deze tijden moeilijk zijn.
Wat kun je daar als ouders overdag mee doen?
3 tips ter verzachting van de impact van Corona op kinderen.
Jij als ouder kunt je kind zo goed mogelijk helpen om te gaan met de verschillende (soms bizarre) situaties van deze Corona tijd. Jij kunt de veilige haven zijn voor je kind en zorgen dat je kind zich gehoord en begrepen voelt in al zijn gevoelens en emoties. Wuif ze dus zeker niet weg of stel je kind niet enkel en alleen maar gerust.
Wat kun je dan wel doen om je kind te helpen?
- Neem de gevoelens van je kind serieus, benoem ze, sta er even bij stil en help je kind om deze gevoelens en emoties te reguleren.
- Bied je kind rust en ook plezier in het hier en nu. Niet zozeer bedoeld als afleiding van Corona maar puur omdat rust en plezier fijn en gezond zijn.
- Herkader in het brein het woord/gevoel bij “Corona”.
(en wat kun je nog meer doen?)
Hoe geef je vorm aan nummer 1️?
- Stel open vragen en ontdek wat je kind gaat vertellen:
- Hoe voelde je je vandaag op school?
- Ik zie dat je huilt/ boos bent/ stil bent…. Vertel er eens over…
- Wat maakt je verdrietig?
- Waar ben je bang voor?
- Wat maakt je boos?
- Waar denk je aan wat je stil maakt?
- Waar komt je buikpijn vandaan denk je?
- Wat zit je dwars?
- Waarover denk je veel na?
-Je antwoord / reactie zou ongeveer zo kunnen klinken:
- Het mag er zijn. Vertel alles maar.
- Ik voel en luister met je mee.
- Als ik je niet begrijp zal ik het vragen.
- Als ik je wel begrijp zal ik je helpen jezelf ook beter te begrijpen.
- Wat doe je als je ….(xx) voelt/ merkt/ hoort?
- Helpt dat je?
- Wat heb je eigenlijk heel hard nodig?
- Kan ik je daarmee / ergens mee helpen?
- Wanneer ikzelf zoiets voel (of merk of hoor) denk ik vaak….. (xx) en doe ik soms …..(xx)
- (Xx)…… helpt mij wel eens. Dan voel ik me daarna ….(xx)
Hoe geef je vorm aan nr 2?
Ga eens samen ontspannen of samen spelen!
Je kunt denken aan de favoriete bezigheid van je kind samen te doen. (Sport/hobby/spel)
Samen spelen en bewegen helpt de hersenen zich beter te reguleren.
- Je kunt iets creatiefs doen. Iets maken, bouwen, koken, bakken, kleien, tekenen…
- Je kunt iets doen met of op muziek.
- Je kunt samen ontprikkelen door stilte te maken, in bad te zitten, naast elkaar in de bank even wat te drinken, zijn/haar hoofd op schoot te leggen en alleen te aaien, (of de voeten)
- Dicht bij elkaar meewiegen/bewegen op muziek…
- Een gezelschapsspelletje te doen.
Hoe geef je vorm aan nr 3?
Wanneer je kind zich vooral bang, boos of rot voelt bij het woord Corona of de gedachte aan Corona….. overweeg dan eens deze spelvormen.
Verzamel 3 ballen of koop van die sliertjes-ballen (fluffy ballen) bij de speelgoedzaak of Action.
Die ballen stellen het virus voor.
Geef de ballen een naam.
Vb: Cor, Ramona, Cirina… (=moeilijke versie)
Makkelijker mag ook: Co, Ro en Na
Of gewoon Piet, Kees, Beppie.
Nu kan het spelen beginnen!!
- Gooi de ballen over en roep de goede naam als je gooit. Gooi steeds sneller. Wie de naam fout zegt doet even iets geks (handstand, radslag, koprol, 5 x opdrukken, liedje zingen)
- Je gaat tikkertje doen met de bal en wie geraakt is (besmet is) moet even iets heel lekker geks doen. (Iets leuks)
- Je speelt verstoppertje met de ballen. Een derde persoon verstopt de drie ballen. Wie vindt er twee ballen en wie vindt er maar 1 ? Wie vond hem het snelst?
- Probeer te jongleren met de fluffy ballen. Ze vangen makkelijker door de sprieten. Zeg op het ritme (een paar keertjes) de namen van de ballen. Daarna gewoon lol maken met het jongleren.
- Door een spel te maken en juist plezier te maken met het woord of het beeld van Corona geef je het in het brein (ook) een andere lading.
- Wanneer je kind dan getriggerd wordt door het Corona-woord kan hij/zij kiezen aan het leuke spel te denken of aan de angst/boosheid.
- Deze keuzeruimte geeft een groter gevoel van zelfregulatie.
Sterkte iedereen en blijf gezond!🍀🍀
Team Slaapoefentherapie
